「美國奧運獎牌」中有 22 %，都是由史丹佛大學的選手獲得，他們運動醫學中心結合了頂尖的知識，並且搭配實務操作，研究出消除疲勞法。利用科學證實的有效方法，實現「不會疲累的身體」。
首先需要先釐清當事人為什麼會感到疲累？才能針對疲勞對症下藥。從「醫學證實有效」的方法開始著手。在過去很長一段時間裡，人們錯誤地認為「疲勞＝乳酸堆積」。
造成疲勞還有一個很明顯的原因，就是「睡眠不足」。睡眠不足的大腦，幾乎等於是「腦震盪」的狀態。會覺得累，工作效率也會變差。
運動醫學的最新理論揭示引發疲勞的原因，除了肌肉之外，同時也是因為「神經狀態不佳」所導致。感到疲累的人，身體大多是處於「自律神經」和「中樞神經」兩大神經運作不良的狀態；由於神經的控制台位於大腦，因此可以一併歸類為「疲勞的原因就出於大腦」。
運動醫學最重要的是：將疲勞降至最低、使運動員能夠在比賽中發揮最佳表現、針對賽後的傷害做到最好的復原。
「過度練習導致吃敗仗」的籃球隊，在這個案例當中，可以知道疲勞絕對會嚴重影響表現。
「疲勞」絕對不是單純「感覺的問題」 ，透過監測選手的生理狀況、心理狀況，以及運動表現，可以知道疲勞感就是身體真正發出的求救訊號。
疲勞的游泳選手，練習後心跳慢不下來；「再堅持一下」反而變得適得其反，絕對不要小看疲勞。專業的選手非常清楚自己的身體狀況，非常清楚自己一但疲勞的時候，投沒幾局球速就變弱。
判斷「身體疲勞」的四大條件，客觀檢視「自我疲勞感」的四大標準：
①「心跳」異於正常值
②「在不同往常的時間點」睡著
③「腰」痛
④「呼吸的部位」不對 改變自我的「零疲勞」計畫
張貼留言